키토제닉 다이어트가 어렵나요?
여러분들 안 그래도 바쁘실텐데, 다이어트 식단 짜는 시간도 아깝잖아요?
헬시코기가 일주일치 식단표를 짜드렸으니 이 대로만 따라해 보세요!!
키토제닉 다이어트 월요일 식단🌿
- 아침: 아보카도와 스크램블 에그
- 점심: 닭가슴살 샐러드(올리브 오일 드레싱)
- 저녁: 연어 스테이크, 아스파라거스
- 간식: 아몬드 한 줌, 치즈 한 조각
키토제닉 다이어트 화요일 식단🍳
- 아침: 베이컨과 계란후라이
- 점심: 참치 아보카도 샐러드
- 저녁: 돼지고기 목살구이, 아스파라거스 볶음
- 간식: 호두, 그릭 요거트
키토제닉 다이어트 화요일 식단🥗
- 아침: 치즈 오믈렛, 방울토마토
- 점심: 아보카도 새우 샐러드
- 저녁: 소고기 스테이크, 구운 버섯
- 간식: 아몬드, 체다치즈 큐브
키토제닉 다이어트 목요일 식단🍳
- 아침: 아보카도 에그 보트
- 점심: 연어 아보카도 샐러드
- 저녁: 소고기 버섯볶음, 애호박 볶음
- 간식: 아몬드, 브리 치즈 한 조각
키토제닉 다이어트 금요일 식단 🍤
- 아침: 베이컨과 계란 프라이
- 점심: 새우 아보카도 샐러드
- 저녁: 닭다리살 구이, 버터구이 양배추
- 간식: 브라질넛, 그릭 요거트
키토제닉 다이어트 토요일 식단🥑
- 아침: 아보카도 계란 샐러드
- 점심: 고등어구이, 채소볶음
- 저녁: 소고기 스테이크, 구운 채소
- 간식: 호두, 체다치즈 큐브
키토제닉 다이어트 일요일 식단🍳
- 아침: 계란말이, 오이 스틱
- 점심: 닭가슴살 아보카도 샐러드
- 저녁: 연어구이, 브로콜리 볶음
- 간식: 마카다미아, 그릭 요거트
📌 식단 활용 팁:
- 물 섭취 충분히(2L 이상)
- 탄수화물 함량 낮은 채소 위주로 구성
- 간식은 소량씩 섭취