현대인의 불치병이라고 불리는 불면증... 사실 저도 어제 밤에 한동안 잠에 들지 못하고 뒤척였는데요. 온갖 스트레스에 치여 퇴근하고 나면, 누워서 릴스와 숏츠를 보느라 어느 새 새벽 1시가 되어있어서 깜짝 놀라게 되죠... 이제는 단순히 "오늘은 일찍 자야지"라고 생각만 할 게 아니라 구체적인 생활습관을 바로잡아서, 수면의 질을 높이고 빠르게 수면에 돌입할 수 있는 환경을 만드는 것이 매우 중요하답니다.오늘은 불면증 해결법, 수면을 돕는 환경 조성법, 숙면을 위한 음식 추천까지! 효과적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.1️⃣ 수면 환경 개선하는 방법 🏡좋은 수면 환경을 조성하면 불면증 완화에 큰 도움이 됩니다.🌙 1. 침실 환경 최적화🏠 1. 온도 유지 🌡️✔ 적정 온도: 18~22℃수면 중에는 체..
