헬시코기의 건강 꿀팁

✅ 자연식물식 효과, 식단, 그리고 초보자를 위한 팁자연식물식(WFPB, Whole Food Plant-Based Diet)은 자연 상태의 식물성 식품을 중심으로 하는 식단입니다. 최근 건강과 환경을 고려하는 사람들이 늘어나면서 자연식물식에 대한 관심도 급증하고 있습니다. 자연식물식을 시작하면 건강 개선, 체중 조절, 그리고 환경 보호에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 자연식물식 효과와 자연식물식 식단 구성 방법, 초보자들을 위한 가이드를 자세히 소개하겠습니다.🌱 자연식물식이란?자연식물식(WFPB)은 가공되지 않은 식물성 식품을 중심으로 한 식단을 의미합니다. 일반적인 비건(Vegan) 식단과 차이가 있다면, 가능한 한 자연 상태에 가까운 음식을 섭취하는 것에 중점을 둡니다.✔ 자연..

🔍 고구마는 다이어트 식품일까?고구마는 다이어트할 때 흔히 추천되는 식품 중 하나예요."탄수화물이 많아도 GI(혈당지수)가 낮아 다이어트에 도움이 된다"는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 고구마를 잘못된 방식으로 먹으면 오히려 살이 찔 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 고구마 다이어트 시 주의해야 할 점과 건강하게 먹는 방법을 소개해 드릴게요! 😊✅ 고구마 다이어트 시 주의할 점1️⃣ 과도한 섭취는 NO! (적정량 지키기)고구마는 건강한 탄수화물 공급원이에요. 하지만 탄수화물이 많은 만큼 과식하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있어요. ✔ 적정량:하루 150g~200g (1개 정도) 섭취가 적당한 끼에 고구마를 먹는다면 다른 탄수화물(밥, 빵, 국수 등)은 줄이는 것이 좋음..