헬시코기의 건강 꿀팁

feat. 디저트 파티 & 커피까지 곁들이면 최악의 생리통 파티라는 걸 알고 계신가요?..생리가 시작되면 어김없이 시작되는 "엽떡 충동"과 "요아정" 하지만, 생리통이 심한 날, 스트레스를 풀기 위해 엽떡(엽기떡볶이) + 디저트 + 커피를 함께 먹는다면?사실상 생리통을 악화시키는 최악의 조합이 됩니다. 😱 지금부터 왜 이 조합이 생리통을 최악으로 만드는지 하나씩 살펴볼게요!1️⃣ 엽떡: 매운 음식이 자궁을 공격한다🔥매운 음식을 먹으면 생리통이 더 심해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?❌ 엽떡이 생리통을 악화시키는 이유캡사이신(고추 성분) → 자궁 수축 유발매운 음식에 들어 있는 캡사이신은 프로스타글란딘이라는 물질의 생성을 촉진해요.프로스타글란딘은 자궁 수축을 유도하는 호르몬으로, 생리통을 더 강하게..

🌸 생리통과 음식에 대한 오해와 진실 🔍생리통과 관련된 음식에 대해 다양한 속설이 있는데요,과연 이것들이 사실인지, 아니면 단순한 오해인지 알아볼까요? 🤔1️⃣생리 중에는 단 음식이 꼭 필요하다? 🍩🚫 오해!생리 전후로 단 음식이 땡기는 것은 호르몬 변화 때문이지만,설탕이 많은 음식(과자, 케이크, 아이스크림 등)을 많이 먹으면 혈당이 급격히 올라갔다 내려가면서 피로감과 짜증을 유발할 수 있어요. 👉 올바른 선택✔ 다크초콜릿, 바나나, 고구마, 견과류처럼 건강한 자연 단맛이 있는 음식을 먹으면 생리 중 기분 전환에 도움이 됩니다!  2️⃣ 생리 중에는 초콜릿을 많이 먹어도 된다? 🍫✔ 부분적으로 사실!초콜릿에는 마그네슘이 풍부해서 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 효과가 있어요.특히 **다크초..

이제 봄인데, 아직도 손발이 차고, 피로한가요?🩸 혈액순환, 왜 중요할까요?혈액순환은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다. 원활한 혈액순환이 이루어지지 않으면 손발 저림, 피로감, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있어요. 그렇다면 혈액순환을 개선하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?🚶‍♂️ 1. 규칙적인 운동 실천운동은 혈액순환을 원활하게 하는 가장 효과적인 방법 중 하나예요.유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등은 심장과 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.스트레칭: 간단한 스트레칭도 혈류를 증가시키고 근육을 이완시키는 효과가 있어요.근력 운동: 근육이 많아질수록 혈액을 펌프하는 능력이 향상되어 혈액순환 개선에 긍정적인 영향을..